30 de novembro de 2018

Boa Forma

Exercícios pela manhã: 4 motivos para começar a praticar

Para muitas pessoas é difícil vencer a preguiça e fazer exercícios físicos logo pela manhã. Se você é uma delas, saiba que o hábito pode trazer mais benefícios do que se imagina.

Acordar cedo pode ser duro, mas vale a pena. Confira quatro motivos que vão convencer você a sair da cama e se exercitar logo cedo.

Mais disposição

Fazer exercícios pela manhã ajuda a despertar o corpo pois estimula a produção de endorfina, que deixa o cérebro mais alerta e dá um “chega pra lá” na preguiça. O resultado disso é que sua disposição aumenta e seu raciocínio funciona melhor.

Mais consistência nos treinos

Sem desculpas! Começar o dia se exercitando evita que o desânimo e o cansaço ao final de um dia corrido e estressante sabotem a sua rotina de atividades físicas

Sono melhor

Exercitar-se de manhã melhora seu sono no fim do dia, porque deixa o corpo mais relaxado. Fazer atividades físicas à noite pode dificultar o descanso, especialmente de quem sofre com ansiedade ou tem tendência à insônia.

Alimentação mais saudável

O hábito de se exercitar pela manhã irá estimular a desenvolver uma consciência maior com relação à alimentação. Como você precisará tomar um café da manhã mais reforçado, posteriormente, irá controlar melhor a quantidade de alimentos ingeridos.

Agora é hora de aproveitar todos esses benefícios! Faça um esforço para sair da cama mais cedo, esse hábito está relacionado a mais saúde e qualidade de vida. Além disso, você aproveita o visual incrível das manhãs ensolaradas.

Para quem pratica atividades ao ar livre ou caminha até a academia, é importante lembrar do protetor solar. A My Health conta com a linha Sun Prime, que protege e hidrata.

E se você está começando a praticar exercícios agora ou mudou a rotina de treinos, saiba que possivelmente irá sentir algumas dores após a atividade. Elas em geral são normais, e caracterizam o processo de adaptação dos músculos aos novos esforços. Para amenizá-las, você conta com a mousse efervescente Alivi, da My Health. O produto diminui as tensões, proporciona sensação de conforto e frescor e contribui para a recuperação das áreas doloridas.

 

Veja também: O café faz bem ou mal para a saúde?

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