14 de dezembro de 2018

Alimentação

Alimentação saudável e festas de fim de ano: veja como conciliar

Fim de ano é tempo de celebrarmos a vida, as conquistas e realizações, de estarmos com pessoas queridas, rever os sonhos e renovar as energias.

Além disso, as celebrações de Natal e Ano-Novo também são repletas de mesa farta e tentações. Com tantas delícias, fica realmente difícil controlar a alimentação, mas é possível comer com saúde e prazerosamente mesmo neste período. Confira algumas dicas:

– Não vá às confraternizações com fome. Faça um lanche saudável antes, isso irá diminuir seu apetite e assim você evita comer o que vê pela frente.

– Não centralize o pensamento na comida. Valorize estar com a família e os amigos, aproveite o momento para interagir, participar das brincadeiras e saborear com calma cada refeição.

– O prazer tem que estar presente. Não se prive, mas coma pequenas quantidades, como em uma degustação. Assim você poderá provar de tudo, sem exageros.

– O segredo é o equilíbrio. Combinar alimentos mais calóricos com opções mais leves, como frutas e saladas, pode ser uma solução para manter a alimentação saudável.

– Substitua os refrigerantes, quando possível, por sucos de frutas ou mesmo água. Já as bebidas alcoólicas, deixe-as só para a hora do brinde.

– Nas sobremesas, dê prioridade para as frutas. Figos, pêssegos, uvas, entre outras, complementam a refeição de forma nutritiva e saudável.

– Percebeu que exagerou? Acontece, não fique se sentindo culpado. Reinicie uma alimentação mais adequada logo depois.

O segredo nas ceias de Natal e Réveillon não é deixar de comer, mas fazer escolhas corretas.

E já que o novo ano está chegando, momento em que as pessoas costumam fazer promessas para uma vida melhor, aproveite para assumir compromissos com a mudança de hábitos, adotando uma alimentação mais saudável.

Se você vai passar a festa de virada de ano na praia, lembre-se de tomar alguns cuidados quando estiver exposto ao sol, mantendo a saúde da pele. O principal deles é o uso do protetor solar.

A My Health conta com a linha de protetores solares Sun Prime, que irá cuidar da sua pele, mantendo-a saudável e protegida.

Veja também: Dicas para um fim de ano mais leve e sem estresse

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